健身是保捏健康、增强体质的进犯表情，但怎样安排测验频率才气达到最好恶果呢？科学照管标明，一周进行3-5次考验较为科学，具体次数应左证个东谈主筹办和体魄气象诊治。 关于大无数世俗东谈主来说，每周3次中等强度的考验（如快走、慢跑、游水）即可灵验栽种心肺功能和代谢水平。若筹办是增肌或栽种力量，提出每周进行3-4次力量测验，每次隔断48小时以上，以保证肌肉归附。 新疆昌吉市企业建站 此外，盛开频率还需计划个体相反。入门者应从低强度、短本领运行，渐渐增多强度和时长；而训诫丰富的健身者可左证自己情况适合增